Quem me acompanha no instagram (@natashachanoski) ou no snap (nati_chanoski) viu que semana passada eu fiz 4 dias de detox! E eu resolvi compartilhar tudo com vocês :)
Fiz um vídeo no canal explicando certinho o motivo pelo qual comecei, como me senti e os resultados. Vou deixar o vídeo no fim do post. E, aqui no post, vou deixar as receitas certinho de cada dia. Espero que gostem <3
Dia 1:
Café da manhã:
Suco Detox
- Abacaxi - 1 rodela
- Maça - 1/4 de uma
- Couve - 1 folha grande
- Água - aproximadamente 1/4 do copo
- Gelo - 3 cubos
Bater tudo no liquidificador
Almoço:
Sopa
- 50 grama de repolho verde picado
- 2 folhas de couve manteiga
- 1/2 xícara de chá de folha de salsinha
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 100g de brócolis
- 2 caldos de salsão
- 100g de couve flor
- 1 chuchu
- 2 dentes de alho
- 1 cebola pequena
- sal e pimenta à gosto
Todos os ingredientes são picados
Refogue a cebola (ralada), alho, gengibre e salsão
Cozinhar o resto, juntar tudo em água fervente e cozinhar até ficar al dente :)
Bater tudo no liquidificador se preferir
Lanche da tarde:
- O mesmo suco do café da manhã tomando um copo em intervalos de 3 em 3 horas
Janta:
- Sopa do almoço
Dia 2:
Café da manha
Suco Detox
- Abacaxi - 1 rodela
- Maça - 1/4 de uma
- Couve - uma folha grande
- Água de coco - 1/4 do copo
- Gelo - 3 cubos
Bater tudo no liquidificador
Almoço:
- Mesma sopa do primeiro dia
Lanche da tarde:
- O mesmo suco do café da manhã tomando um copo em intervalos de 3 em 3 horas
Janta:
- Sopa do almoço
Dia 3:
Café da manha
Suco Detox
- O suco desse dia não ficou muito bom, então eu não recomento... É melhor repetir a receita do dia 2 :) mas qualquer coisa os ingredientes estão no vídeo
Almoço:
Sopa Detox com batata doce
- Duas xícaras de chá de batata doce em cubos
- 2 dentes de alho
- 1 cebola pequena ralada
- 1 abobrinha em cubos
- 1 xícara de chá de salsa picada
- 2 folhas de couve
- 1 colher de sopa de azeite extravirgem
- sal e pimenta a gosto
Refogue a batata doce, o alho, a cebola e a abobrinha
Cozinhe tudo e depois bata no liquidificador (acrescente a couve só no liquidificador)
Lanche da tarde:
- O mesmo suco do café da manhã tomando um copo em intervalos de 3 em 3 horas
Janta:
- Sopa do almoço
Dia 4:
Café da manha
Suco Detox
- Abacaxi - 1 rodela
- Limão - 1/2
- Couve - uma folha grande
- Água de coco - 1/2 do copo
- Gelo - 3 cubos
Bater tudo no liquidificador
Almoço:
- Mesma sopa do terceiro dia
Lanche da tarde:
- O mesmo suco do café da manhã tomando um copo em intervalos de 3 em 3 horas
Janta:
- Arroz integral, lentilha e salada
Assistam o vídeo pra conferir o resultado, os motivos e acompanhar como eu me senti nesses 4 dias :)
XOXO
espero que tenham gostado <3
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